perut buncit? hehehe

Top Tips on losing Belly Fat!!

yang aku cube buat skang ni no. 5, 6, 8, 9, 12, 14, 17, 19, 20, 21, 23, 27, 28, 30.

yang ak mmg buat dr dlu no. 3, 11, 13, 16, 18, 30

yang lain2 tu jarang mcm swim ngn seblom mkn mnum air dlu, push up. jarang la .

yang xbuat ofcourse la drunk. atau erti kate lain JU- ON.

HAHAHA!

oi.

buah pinang buah bidara,
pour the water into the bin,
mainan politik dunia sahaja,
Look for Allah and remember our sin...


pantun camni la best. sumer terkena. taon lepas ak post, taun ni pon ak post. tapi ak tgk taun ni rancaknyer org dok caci sane caci sini, tak kurang jugak yang bertudung litup. pakaian full tutup, sedap dah mate memandang tp bab politik ni...x la smpai mencarut tp agak lancang bile berkate2. tak padan dgn 'muslimah'. bukan nak kate org, diri sendiri ni jugak pon tak la elok bebeno kan...tapi jagelah maruah, jagelah muslimah yang org pandang MUSLIMAH tu. kalo tiap2 ari ko post psl politik pon org boring der..lame2 org tak layan ko pon..mluat lg ader..huhu. elok ke pangai tu kalo terang2 dok nganjing org lain...ko dok diam2 situ dah la. undi tu kan rahsie.  ^_^  peace no war!

barang rumah.

ak ske btul barang2 rumah. kalo g jenjalan mesti tgk brg2 rumah mcm bantal, teko, cawan, gelas..lagi2 kalau msok kedai mcm mr. diy, daiso, kdai 2ringgit ke atau ape2 je yg ade brg rumah. dan....ak ske gak kalau bende2 yang cool giler macam kat bwah ni...kalo ade camni kan best...huhu...

100 sq ft tiny house, completely off grid.

D.I.Y mosquito repellents

1/4 cup vegetable oil mixed with these essential oils (mix and store in a spray bottle):

8 drops cedar

5 drops eucalyptus

4 drops lavender

2 drops rosemary

2 drops juniper

1 drop peppermint

1 drop cinnamon

1 drop clove

-OR-

2 cups witch hazel

1 teaspoon vegetable glycerin

20 drops citronella essential oil

20 drops lemongrass essential oil

Mix in a spray bottle and shake well before use.

but be careful with essential oils, they can give you one heck of a headache. especially if absorbed in skin.

:)

healthy n fresh tips for ur body n mind. -1-

Infused waters.

Here are their benefits to help with detoxification energy and hydration. put as much fruit in water as you like and let the water sit for at least 30 minutes before drinking (1) Green tea, mint, lime-fat burning, digestion, headaches, congestion and breath freshener. (2) Strawberry,kiwi-cardiovascular health, immune system protection, blood sugar regulation, digestion (3) Cucumber, lime, lemon- water weight management, bloating, appetite control, hydration, digestion (4) Lemon, lime, orange- digestion vitamin C, immune defense, heartburn, (drink this one at room temperature)

Do not keep longer than 48 hours you can put more water using the same fruit, but discard after 48 hours.

cube lah!  heeee

ak ske gak cube bende yang sehat2 n fresh ni. :)

C.H.A.N.G.E.

assalmualaikum,

smalam ak kua ngan adik ak g aeon ipoh. nak bli buku sebenrnye...g popular...tp seblom g popular, adik g bli brg die dlm aeon, da abis bli brg tu...seblom g naek populringgitar ak singgah kat black queen. tgk jam...then ade 3org gadis mude berpurdah..nampak mate je..lepas ak abis belek, tgk dan beli satu...trus g popular...dalam perjalanan melangkah ke popular tuh...adik ak kate kat ak..."nice kan...ko bile pulak nak mcm tu?"

ak jawab...memang nak brubah mcm tu..tp belom masenye..adik ak trus cakap "belom tibe mase? abistu bile? mse tu bile2...skang pon boleh."

ye...memang betol..bile2 pon boleh..ak bukan je nak brubah ke arah  itu...besar tanggungjawabnye. ak perlu pikul dan amik semua kebaikan dan tinggalkan kejahilan. ak nak yang betol2..bukan main2...ak nak betul2 memahami. jage peradaban, percakapan, kelakuan, berpakaian dan segalanye.

betol lah ape adik ak cakap tu. tp ak ape yang ak cakap kat ats ni. ak taknak brubah hanye pada name...ak xnak brubah hanye kerane taknak pkai yang ketat2...ak taknak satu prubahan...ak nak semuanya diterapkan dalam satu wajah baru. InsyaAllah...




Dengan Izin Allah...


Amin...

:)

.

klu ak slh, tego ak..
klu ak leka, sedarkan ak..
klu ak sedar dan mntak maaf, amik mase utk maafkan ak.
xpe. ak tggu.
tapi jangan la layan ak mcm ak ni pesalah yang tak pernah bertaubat.

manusia banyak lakukan kesilapan, kesalahan yang lalu..
tapi jangan la buat macam ni.

tak semuanya perfect.
kau pon xperfect.
jadi janganlah harapkan semua orang perfect.

tudung dan slendang.

ak mmg bertudung dan berslendang. Dlu ak pakai je sumer ..stylista la kan...sgt...tapi tu dlu..skang ni dah meningkat dewasa dan matang..maka penggunaan dan pemakaian tudung dan slendang tak lagi macam dlu..kalau dlu lebih kepada style skit tp skang lebih kepada muslimah tp tetap cantik dan senang slesa nak pkainye.

memang ak ade banyak giler tudung , slendang n pashmina ni. satu beg ok...rase macam dah boleh jual tudung dah..haha. salah satu sifat ak adelah...ak syg gile barang2 ak.. xkesah macam mane dah beli pon brg tu, walaupon ade macam xpuas ati skit atau brg tu cacat skit ke...ak still simpan...mane lah tahu kan satu ari nnti..time rjin2 bole ubahsuai ke kan...

dlu...dlu kan...banyak slendang ak yang jarang...jarang beno pon ade...tp disebabkan cara pemakaian ak tu, ak ase xde la jarang sgt sbb ak lilit slendang tu 2x. kalau panjang lagi ak lilit 3x..haaa..bahagian depan still tutup dada, walaupon kdg2 ade mcm tertinggi skit lipatannyer.

tp tu dlu la...skang ak banyak pilih tudung n slendang yang xjarang. cara pemakaian pon ak dah panjangkan bahagian depan..kalau boleh tutup semua dada tu. Aku jugak sedikit demi sedikit insyaAllah, sedang perbaiki diri..bukan sahaje cara pemakaian tetapi juga perangai dan perbuatan serta tingkah laku. Kalau nak brubah tu bia keseluruhannye ye...memang perlukan mase..lakukan sdikit demi sdikit ye..Contoh, kalau kite tak suke atau benci ngan seseorang tuh, janganlah kite buat pangai bodoh sombong tu dengan tak menghiraukan die ,tak tego die langsung. Kate nak brubah kan...kene la mule dari skang...memang la kite tak suke die mungkin sbb pangai die teruk ke ape ke kan...tp ape yg kite wat kat die tu tak teruk ke? jangan la kite pon nak wat pangai buruk cam die...pendek kate, jangan jadi cam die lah.

kehh...kite cite psal tudung n slendang kan...ade jugak la tudung n slendang yang mahal gile2 r hargenyer..ibu dlu penah la bli tudung macam ni...memang mahal...sehelai tudung tu boleh cecah rm60++. ak dapat 4helai jek..hekhek...slalu la kan..ank pomp sorg mmg slalu dpt je...hehe...tapi ape kebaikannyer tudung ni ialah, tudung gini slalunyer material kainnye bagus...n xjarang...slesa je pakai...tapi ikut kemampuan la...kalau rase macam xnak bli tudung mahal2 camtu atau xde duet yang banyak pon...tudung kat jalan tar kat kl tu pon ok...ak sllu gak bli bju jersey ngan slendang or tudung kat situ. Tak semestinyer barang yang murah tu xbgus kan...  :)

okeh..ni utk perkare2 yang perlu elak mase mengenakan tudung or slendang la..tips ni...

first :
ikat rambut dengan kemas dan tidak terlalu ketat atau longgar, ni kerana kemungkinan besar rambut akan kuar skit2 ( ni biaselah kan) tapi namenye pon kan tips...so ak bgtau la tips2 nye...

second :
kalau gune tudung syria..pastikan tidak terlalu ketat(inner dalam). kalau mase beli tu dah memang ketat giler2 n rase macam kecik je kan...korg leh longgar kan sikit inner tu dengan potong skit benang kat blakang (bile pakai, ikatan benang yang dipotong skit td terletaknye kat blakang leher).

third :
kalau boleh jangan gune anak tudung yang ade bonggol tu...burok beno gayenyer haa....ikat rambut jgn smpai membentuk satu bonggol supaya tak jatuh dose..kadang2 ak pon ikat rambut mcm ni jugak..ingtkan tak tegak bonggolnyer...tp bile tgk kat cermin tertinggilah pulak...jadi ikat rambut seperti biase dan pastikan kemas ye cik2 sekalian.  :)

fourth :
janganlah memakai tudung atau slendang yang menampakkan bentuk leher atau tlinge. kalau betul nak pakai tudung n slendang, pkai lah seelok2nye supaya ikut syarat yang ditetapkan. Jangan pakai tu nampak leher sumer..ishh..burok kan tu...pilih yang tebal tp selesa dan panjang.

fifth :
bile kite pakai tudung n slendang yang dah ikut syarat...jgn pulak kite salah memilih baju dan seluar. Pakai tudung tp ketat suar n bajunye..pakai legging lak tuh...laa...dah pkai tudung janganlah sesekali pakai legging ye cik kak, cik puan...burok..hmmm.

sixth :
dan yang terakhir ini, ak nak tekankan lah...yang pkai pakaian sedia maklum jarang...seperti baju kurung cotton, t-shirt, kemeja atau ape sahaje...tlglah beli inner dan pakai selapis di sebalik baju2 jarang anda ye...supaya tidak jelik mate memandangnye. Bukan sahaje anda malu tetapi jatuh maruah anda sebagai perempuan. Kite taknak dalam ic je tertulis Islam tapi realitinye tak serupe mcm tu..kesian syg oi...jgn ye..

n...kalau kite nampak kawan kite, saudara mara, makcik, ank saudara, jiran atau sesiapa sahaje kat lua sane...jangan la kite dah nampak pastu dok mengate...mungkin die pon xsedar baju die tu jarang...so tego2 lah orang sekeliling...takpe kalau kite kene marah atau die cakap kite nyebok ke ape...sekurang2nye kite dah tunaikan kewajipan sesame kite. okeh...itu tips utk kali ni...

:)

selamat menjadi muslimah yang sejati.

wat im trying to do is..

sejak beberape bulan ni, ak de masalah ngan berat badan dan lemak yg lebih kt sesetgh bahagian badan.
walaupon sbnrnyer, secare jujurnye...ak x slesa sungguh nak cite pasal diri ak xpecially psl detail sumer2 ni lah...tp utk berkongsi ilmu dan kesedaran bahwe hidup ni perlu sehat..(walaupon ak ase ak dah ok dgn bdn ak tp TIDAK berat badan ok...)

kalau de masalah kt peha, pinggul, lengan dan perut..
korg leh ikut step ni...yg penting jgn malas..tu je..hee..

kat peha dan pinggul -
korang leh amalkan diet yg btul..kalau lauk banyak, nasi mesti sikit.
korang jugak kene kurangkan makanan bergoreng dan lebihkan buah2an.
kalau boleh tu malam jgn la makan nasik. gantikan ngan oat dan susu.
korang jugak boleh try senaman kayuhan basikal. memang elok utk otot bahagian kaki.
lagi satu, ade info mengatakan, kurangkan makan lada atau makanan pedas. sebab bende2 ni la yg sebabkan terjadinya faktor besar ketidakanjalan pertumbuhan lemak di bahagian tersebut sehingga sukar utk dikurgkan.
korg boleh jugak try krim bakar lemak halia dan limau kasturi mustajab..tp pastikan ori dan selamat. Krim ni ak penah cube, tp nak kene maintain pakai..pakai tiap2 ari.

kat perut -
Korang kene elak makan sambil minum. seeloknye minumlah air selepas makanan tdi habis.
Lagi satu petua, jgn makan selepas mandi..
Korang kene buat sit-up. paling kurang 50x sehari. tapi utk permulaan buat la 30x sehari ke..atau 15x sehari. Ak mmg amalkan sit-up ni dlu time lepas abis skolah, tp mase tu buat 100x sehari. mmg berkesan. tp da Lame2 macam malas. so perot da naik balik. hurmm.
Memakan mkanan spt pisang, buah anggur, telur putih, kekacang, minyak zaitun, n buah zaitun dpt menyumbang kearah penurunan jumlah lemak kat perot korg.

kat lengan -
korang boleh buat push-up setiap ari. push-up boleh kuatkan otot lengan.
Penggunaan alatan senaman seperti dumbbell xsesuai dengan misi kita utk kurangkan lemak kat lengan ok!
dengar je cakap ak. nnti ak terangkan kenape.
Aerobiks, berjalan, jogging dpt percepatkan usaha utk kecikkan lengan.   :)



tips kat ats ni ak bukan buat utk suke2. ni info yang bagus utk korg cube. paling senang. 
korang jugak jgn la terpedaye ngn pil kurus sbb tu sumer kalau di ambil secare ekstrem boleh memudaratkan kesihatan dan beri kesan sampingan kat korg. lagipon pil2 ni sumer utk mase2 terhad je. pengambilan pil2 ni boleh beri kesan pada sistem saraf korg dan mgkin bahan penghasilannye tu dr bahan2 yang dah di 'ban'  atau scare tidak sah!
Ade sesetengah org tak ske makan oat. tak sedap n tawa katenyer. Tahu tak oat tu lah yg terbaik utk kurangkan lemak dalam badan korg. oat ni rendah lemak, rendah karbohidrat, n rendah kalori...tapi tinggi ngan nutrisi. ak tau sbb ak makan bende nih. ak makan campo ngan susu je. susu coklat atau putih. Mule2 ak rase mmg tawa gile r kan...da lame2 da biase da ok...kalo korg ase tawar nak mampus takat nak mati la kan...korg leh la campo ngn buah2an mcm kat dlm iklan tv tuh...tp jgn campo gule atau garam...ni akan menambahkan lagi lemak dlm badan, bukan mengurangkan. ade paham?
Selain tu, nak kurangkan lemak, kene la makan bijirin penuh, buah2an segar, sayur brokoli, lobak,  n tomato. Ni sumer bende yang terbaik utk hilangkan lemak kat perut korg tuh.
Lagi satu, sambil bersenam tu dengar la muzik ape2 je favourite korg. ni supaya korg concentrate ngan latihan senaman korg tu. n enjoy.   :)
Pasal dumbbell tadi, sbnrnye penggunaan dumbbell tu bukan utk kurangkan lemak , tp sebenrnye ia utk tambah otot dan besarkan lengan macam org g maen gym tuh. kau nak ke lengan kau sebesar the rock? xnak kan....so lu pikir la sendrik...
Urut pon sbnrnye takle nak pecah lemak...kalau ye pon...lemak tu tetap ade...


jadi...selamat beramal dan tingkatkan prestasi diri..

:)

.

Ya Allah Ya Tuhanku.
kabulkanlah doa hambamu ini YaAllah.
Semoga apa yang dihajati oleh hambamu ini, esok, termakbul.
InsyaAllah..agar semuanya diterima dan menjadi titik bahwa diri ini sedang berusaha.
walaupon tidak banyak dan tidak guna kedrat berat, tapi usaha yang penting ak tunjukkan.

muhasabah diri

asslammualaikum wahai para sahabat rakan handai sekalian..
hari ini ana (ain) ingin berkongsi satu situasi di mana ianya berlaku di sekeliling kita dan sentiasa berlaku di antara kita. Ia juga pernah berlaku pada ana. Ana  juga pasti ia pernah berlaku pada kehidupan sekalian.

Kita selalu memperkecilkan orang lain tanpa kita sedari. Contohnye, bile seseorang rakan kite yg bekerja sebagai pekerja biase di salah sebuah pasar raya dan pekerjaan itu bukanlah dalam bidang yang sesuai utk dirinya sbb dirinya mengambil jurusan kulinari di kolej, maka secara di diam ataupon scare terbuke, kite akan kate "alamak ai, tak sesuai r kje camni, ko jurusan lain, tak mencabar langsung la..buat rugi ko blja tp ko kje camni, nnti bukan de pengalaman bkrje pon.."

Dalam situasi macam ni, septutnye kite xboleh perlekehkan seseorang...kite tak tahu apa yang berlaku pada kehidupan dia, kite tak tahu keadaan die, dan kite pon x lah serapat yang mungkin nak komen atau kondem orang macam tuh. Mungkin die bekerja kerana die punya masalah kesihatan yang hanya boleh buat kerja secara ringan2 sahaja dan dalam masa yang same die perlukan wang utk menyara hidupnya. Kite jugak perlu berfikiran terbuka dan jangan berada di takuk lama atau duduk di bawah tempurung dengan hanya memberi pandangan negatif dan tidak membina. Sepatutnya kita beri die semangat yang membina. Dan kite perlu set pada mind kita bahwa tak semestinya kerja dekat tempat seperti itu, die tidak akan berjaya.

Tapi itulah, manusia ni mane ade yang sempurna...semuanya ade silap dan salah. Sama ada sedar ataupon tidak...Yang rase dirinya betul pon belom tentu semua tentang dirinya betul...kadang2 ape yang di cakapkan itu betul, tetapi perangai, sikap, cara bersosial tu salah. Jadi ape yang perlu di buat skrang, muhasabah diri..ingt beringat antara satu sama lain. Aku jugak bukan manusia sempurna, tapi hari demi hari ak cube baiki diri ni. Begitu jugak kawan2.

ikhlas dari sahabat untuk sahabat.  

:)

bukannyer ape tp...

assalammualaikum...salam sejahtera pade kwn2 yg bace...

hurmm..

kite ni manusia kan..tak sempurna mane kan...
kadang2 tu sakit ati ler jugak ngn sesetgh individu yang skit2 kecoh, skit2 nak post bende2 tak relevan, skit2 nak post bende yg xde faedah..skit2 nak post bende meluat..meluat ahh!

ak diamkan aje. xkomen, xlike n dok wat muke mate scroll...huh!
meluat ang tau dak! eghhhh!!

bukan pe,,mmg hak masing2 kan punyer akaun, so suka hati ang la nak dok post apapon kan..nak update status gedik2 ka..apa2 ka...tp ang tak pk ka..bapa juta orang dok baca ang punya statement ke laut ang tuh! dok gedik2 sana sini. awatnya la haiii...ang ni bukan orang jaoh! ang tu ak kenai la. kdg2 dok sembang kat tepi ak jugak.

laaaa..ni pasai pa ni cakap utara pulak...adoiii

kannn....kdg2 ak ni meluat tgk status politik la..pasal jantan la..psal tu la ni la...haihhh...

tak tau la nak kata pa!