sejak beberape bulan ni, ak de masalah ngan berat badan dan lemak yg lebih kt sesetgh bahagian badan.
walaupon sbnrnyer, secare jujurnye...ak x slesa sungguh nak cite pasal diri ak xpecially psl detail sumer2 ni lah...tp utk berkongsi ilmu dan kesedaran bahwe hidup ni perlu sehat..(walaupon ak ase ak dah ok dgn bdn ak tp TIDAK berat badan ok...)
kalau de masalah kt peha, pinggul, lengan dan perut..
korg leh ikut step ni...yg penting jgn malas..tu je..hee..
kat peha dan pinggul -
korang leh amalkan diet yg btul..kalau lauk banyak, nasi mesti sikit.
korang jugak kene kurangkan makanan bergoreng dan lebihkan buah2an.
kalau boleh tu malam jgn la makan nasik. gantikan ngan oat dan susu.
korang jugak boleh try senaman kayuhan basikal. memang elok utk otot bahagian kaki.
lagi satu, ade info mengatakan, kurangkan makan lada atau makanan pedas. sebab bende2 ni la yg sebabkan terjadinya faktor besar ketidakanjalan pertumbuhan lemak di bahagian tersebut sehingga sukar utk dikurgkan.
korg boleh jugak try krim bakar lemak halia dan limau kasturi mustajab..tp pastikan ori dan selamat. Krim ni ak penah cube, tp nak kene maintain pakai..pakai tiap2 ari.
kat perut -
Korang kene elak makan sambil minum. seeloknye minumlah air selepas makanan tdi habis.
Lagi satu petua, jgn makan selepas mandi..
Korang kene buat sit-up. paling kurang 50x sehari. tapi utk permulaan buat la 30x sehari ke..atau 15x sehari. Ak mmg amalkan sit-up ni dlu time lepas abis skolah, tp mase tu buat 100x sehari. mmg berkesan. tp da Lame2 macam malas. so perot da naik balik. hurmm.
Memakan mkanan spt pisang, buah anggur, telur putih, kekacang, minyak zaitun, n buah zaitun dpt menyumbang kearah penurunan jumlah lemak kat perot korg.
kat lengan -
korang boleh buat push-up setiap ari. push-up boleh kuatkan otot lengan.
Penggunaan alatan senaman seperti dumbbell xsesuai dengan misi kita utk kurangkan lemak kat lengan ok!
dengar je cakap ak. nnti ak terangkan kenape.
Aerobiks, berjalan, jogging dpt percepatkan usaha utk kecikkan lengan. :)
tips kat ats ni ak bukan buat utk suke2. ni info yang bagus utk korg cube. paling senang.
korang jugak jgn la terpedaye ngn pil kurus sbb tu sumer kalau di ambil secare ekstrem boleh memudaratkan kesihatan dan beri kesan sampingan kat korg. lagipon pil2 ni sumer utk mase2 terhad je. pengambilan pil2 ni boleh beri kesan pada sistem saraf korg dan mgkin bahan penghasilannye tu dr bahan2 yang dah di 'ban' atau scare tidak sah!
Ade sesetengah org tak ske makan oat. tak sedap n tawa katenyer. Tahu tak oat tu lah yg terbaik utk kurangkan lemak dalam badan korg. oat ni rendah lemak, rendah karbohidrat, n rendah kalori...tapi tinggi ngan nutrisi. ak tau sbb ak makan bende nih. ak makan campo ngan susu je. susu coklat atau putih. Mule2 ak rase mmg tawa gile r kan...da lame2 da biase da ok...kalo korg ase tawar nak mampus takat nak mati la kan...korg leh la campo ngn buah2an mcm kat dlm iklan tv tuh...tp jgn campo gule atau garam...ni akan menambahkan lagi lemak dlm badan, bukan mengurangkan. ade paham?
Selain tu, nak kurangkan lemak, kene la makan bijirin penuh, buah2an segar, sayur brokoli, lobak, n tomato. Ni sumer bende yang terbaik utk hilangkan lemak kat perut korg tuh.
Lagi satu, sambil bersenam tu dengar la muzik ape2 je favourite korg. ni supaya korg concentrate ngan latihan senaman korg tu. n enjoy. :)
Pasal dumbbell tadi, sbnrnye penggunaan dumbbell tu bukan utk kurangkan lemak , tp sebenrnye ia utk tambah otot dan besarkan lengan macam org g maen gym tuh. kau nak ke lengan kau sebesar the rock? xnak kan....so lu pikir la sendrik...
Urut pon sbnrnye takle nak pecah lemak...kalau ye pon...lemak tu tetap ade...
jadi...selamat beramal dan tingkatkan prestasi diri..
:)
No comments:
Post a Comment